预防近视！预防近视！预防近视！这才是预防近视的关键！

一、四要

1.读书、写字姿势要端正，保持“一尺一寸一拳”，即眼睛与书本的距离要保持一尺（33厘米）以上；身体与课桌之间保持一个拳头（6-7厘米）的距离；握笔时手和笔尖要保持一寸（3.3厘米）的距离。

2. 连续读写时间不宜超过40分钟，每30分钟左右要休息片刻或者向远处眺望一会儿。

3.要科学使用电子产品，控制“视屏时间”，远离“电子保姆”。

4.要认真做眼保健操。

二、四不要 

1.不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字；

2.不要在卧床和走路时或者在动荡的车厢内看书；

3.不要看字体过小过密，字迹不清的读物；

4.不要用淡色铅笔写字。

三、两加强

1.加强体育锻炼，增加户外活动时间，保证充足睡眠（小学生应达到10小时、初中生应达到9小时、中学生应达到8小时）；

2.加强饮食营养，多吃富含维生素A、钙、锌的食物，如鱼类、胡萝卜等。