预防近视，不能忽略环境的影响

每个近视的人，肯定都想过，当年怎么就近视了呢？其实，你的近视很可能与环境有关。近来越来越多的证据表明，在诱发近视的三大因素（遗传、环境、营养）中，环境的作用最大。预防近视，不能忽略环境的影响。

户外活动对预防近视有着明显效果。

孩子们每天在户外待2～3小时或者一周超过10小时，就能很好地预防近视。注意，户外活动的重点不在活动而在于户外，主要是因为户外有充足的光照。对孩子来说，最佳的光照强度是3000～10000lux。也就是多云天气的日间户外亮度。即使你在户外啥都不做，也能预防近视。为什么有了充足的光照就能够预防近视呢？

一是光照使瞳孔缩小，景深加深，模糊减少，所以能够抑制近视的发生。

二是光照刺激了视网膜释放多巴胺，这种神经递质阻止了眼球在发育中的伸长，使光线能够聚焦于视网膜上。

如果孩子长时间处于光度不足、光度不均匀的用眼环境中，会影响视网膜上多巴胺的分泌；而多巴胺是目前被认为可以阻碍眼轴增长的物质，眼轴一旦增长，近视就会加深。

户外活动能抑制已经近视的孩子度数上升吗？

我们都知道，长时间的近距离用眼是近视的发生和进展的高危因素。而户外活动的增多，也可以减少近距离用眼的时间，一样具有近视防控作用。针对已经近视的孩子，在科学规范的医疗干预同时，良好的用眼生活习惯依然不能放松。